av Matt Weik
En måltid före träning som Paris Saint-Germain Tröja är bäst kan hjälpa dig att driva dig under dina träningspass samt erbjuda dig med tillräcklig långvarig energi för att pressa din kropp till gränsen i gymmet. Att konsumera fel mat under din måltid före träning kan du göra det möjligt att kasta in handduken tidigt och ångra beslutet att träffa gymmet.
I den här artikeln kommer vi att titta på några livsmedel för att förhindra i din måltid före träning och varför det inte är ett bra koncept att ta in dem om du planerar att krossa en träningssession.
1. Alkohol
Jag menar, om jag verkligen skulle diskutera detta för dig, kan det vara dags att inspektera till en AA som är tillfredsställande i ditt område. Om du tror att det är ett bra koncept att ta in alkohol som en del av din måltid före träning, kanske du vill tänka om den strategin. Integrera alkohol med tunga hissar stavar katastrof. Inte bara kan du allvarligt skada dig själv eller andra i gymmet, men alkohol har en dehydratiseringseffekt, vilket inte är perfekt när du driver din kropp och behöver vara korrekt fuktig för att utföra optimalt. Till och med den minsta minskningen av hydratiseringsnivåerna kan minska din träningsprestanda och resultat avsevärt.
2. Soda
Medan soda troligtvis är den mest alltför konsumerade drycken (både rutinmässig såväl som diet), låt oss bara säga att hålla sig borta från allt kolsyrat med din måltid före träning. Ingen läsk, öl (som likaså binder till nr 1), mousserande vatten, etc. Medan dessa drycker kan vara ditt gynnade alternativ med en måltid, kan det orsaka magebesvär, att ha dem med din matlagning, magebesvär, liksom till och med gas under din träningssession.
3. kryddig mat
Du kanske är ett fan av kryddig mat – ju varmare, desto bättre. Det är fantastiskt … bara inte runt dina träningspass. Undvik den kryddig maten som din måltid före träning och hålla fast vid något som är enkelt på magen och enkelt som enkelt att smälta. Om du någonsin har upplevt matsmältningsbesvär eller halsbränna som uppfyller en kryddig måltid kan du bara föreställa dig exakt hur förödande det skulle vara under ett träningspass. I själva verket kanske du vill lägga upp de kryddig matarna i så mycket som 12-24 timmar före en träning, eftersom kryddig mat kan ta sin avgift på matsmältningssystemet. När du går djupt in i en knäböj är det sista du kräver “Squirts.” När du äter mycket kryddig mat som stör matsmältningssystemet, borde du aldrig räkna med en fart.
4. stekt mat
En mat som binder till det som diskuterades i nr 3 är vingar. Vem gillar inte Wing? Vingar eller någon typ av stekt mat borde dock inte vara en del av din måltid före träning. Racing Club de Avellaneda Tröja Stekt mat kan resultera i allvarlig uppblåsthet och diarré (två saker du inte vill ha när du tränar). Eftersom maten är stekt förstår du redan att fettmaterialet är högt. På grund av detta kommer det att ta ditt matsmältningssystem längre tid att bryta ner maten samt förvandla den till användbar energi. Därför kommer din måltid före träning som inkluderar stekt mat inte ens att absorberas av kroppen samt kunna användas som bränsle under träningen. För att inte tala, stekt mat är inte en del av en hälsosam näringsplan, till att börja med.
5. Mejeriprodukter
Mejeri såväl som fetter som diskuteras i nr 4 går hand i hand. På grund av den tröga matsmältningshastigheten för mejeriprodukter (mjölk, ost, yoghurt, etc.), kanske vad du tar in i din måltid före träning inte smälts och absorberas av kroppen före din träning. Detta kommer att begränsa dina energinivåer såväl som kan hindra din allmänna träningsprestanda. Dessutom kan konsumtion av mejeriprodukter före en träning få dig att känna dig trög, resultera i mage/tarmkramp samt obehag samt öka faran för flatulens och illamående under din träning.
6. Cruciferous grönsaker
Medan korsgrönsaker som broccoli, är rosenkålar, liksom blomkålen packade med användbara mikronäringsämnen som vi alla kräver i vår diet, är det inte den allra bästa idén att ha dem i din måltid. Kruciferous grönsaker är höga i raffinos, vilket kan orsaka vissa matsmältningsproblem som inte skulle bidra till träning. Detta kan orsaka magen såväl som obehag i matsmältningen – vilket inte gör att du kan känna ditt finaste i gymmet. Lägg till sanningen att korsfruktiga grönsaker också är höga i svavelföreningar, liksom du kanske inte bara Bayern Munich Tröja känner dig hemsk men kan få alla andra att känna sig sjuka på grund av den otäcka gasen du låter rippa, utlösa alla omkring dig att börja torka.
7. Bönor
Sist på vår lista över livsmedel såväl som drycker för att förhindra i din måltid före träning är bönor. Jag kommer att ta dig tillbaka till din ungdom där jag är säker på att du tänker på de stora gamla, “Bönor, bönor, den musikaliska frukten, ju mycket mer du äter, desto mycket mer du toot.” Det spelar ingen roll vilken typ av bönor du funderar på, lägg dem ner och steg bort. Bönor kan vara ett hälsosamt tillskott till en måltid och leverera en hälsosam AMDet är emellertid emellertid att det på samma sätt innebär det blivande för obehag i magen tack vare raffinosinnehållet. Lägg till sanningen att bönor kan öka flatulensen, liksom att du kanske är att täcka din metod runt fitnesscentret – inte ett perfekt scenario.