Hej! Hur är läget? Idag pratar vi om att springa snabbare.
Vill du bli snabbare?
Mina senaste videor
Hur man gör underkroppsövningen för löpare a
Snabb tutorial av underkroppen för löpare träning och rörelser. Detta inkluderar:
Sumo squat
Omvänd lunge – höger
Omvänd lunge – vänster
Lateral lunge – bäst
Lateral lunge – vänster
Få den här månadens träningskalender för löpare nu på runeatrepeat.com
Fler videor
0 sekunder av 3 minuter, 9 sekunder
Bredvid
Ansiktsmask för att springa eller gå utanför tips
07:15
leva
00:00
08:21
03:09
Ja?
Jag med.
Bra samtal. Nu måste vi göra det arbete jag antar.
I morse vaknade jag till dystra himlen. Jag kontrollerade prognosen och såg att det skulle bli en paus i regnet från cirka 8 till 10:00 så jag väntade tills dess för att springa.
När jag kontrollerade e -post / smuttning av kaffe / uppdatering av Instagram hörde jag plötsligt en massiv storm utanför. Vad?!? Jag blev förvånad eftersom det inte såg ut som om det var på väg att verkligen komma hårt ner.
Jag tittade utanför och såg ..
HAGEL. Verklig faktisk hagel, vilket jag antar är som regn men frusen? Jag vet inte, jag är född och uppvuxen i södra Kalifornien.
Jag tog en kort video av den och delade på Instagram här.
Men allvarligt, vad händer ??!
Lyckligtvis rensade det lite och jag kom ut och sprang 10 mil. De första 5 milen där torrt och sedan regnet startade precis när jag vände mig för att komma hem igen.
Den väg jag kör på helt översvämmade på några få platser och tvättades över med lera och skräp på andra platser. Jag var tvungen att gå runt de översvämmade delarna och bara antingen gick för att bromsa ner över de mycket leriga områdena så att jag inte skulle glida. Det är väldigt halt!
Det påminner mig -> Om du är någonstans är det halt – var försiktig. Det finns tillfällen att pressa dig själv för att springa hårdare eller snabbare, men när du riskerar att falla eller vrida ett ankelfel på sidan av försiktighet. Du kommer inte att förbättra din löpning om du faller och skadar dig själv. Kör smart.
I alla fall. Jag slutade med att ha en riktigt bra körning eftersom det började regna på vägen tillbaka och jag blev kallare och kallare vid den andra så jag skyndade mig hem. Bom.
Nu är det bra och ganska ute, men det förväntas bli en sista storm innan vi går tillbaka till verkligt Kalifornien liv igen. Jag är glad att vi kommer ut ur torka – förmodligen var det så dåligt att vi inte ens är helt ur det ännu – men allvarligt, jag är inte van vid att vatten faller från himlen.
Run Camp Day 16 – Speed Session II
Här är en 30 minuters löpbandsträning du kan göra om du bara startar hastighetsarbetet eller har begränsad tid.
Börja med en uppvärmning. Gå sedan till dig “lycklig takt”-den takt du känner dig bekväm att göra din typiska enkla, zon-out-körning.
Öka hastigheten 1 km / h för Yokohama F. Marinos Tröja första hastighetssektionen och fortsätt därifrån. Exempel: Om din glad takt är 5,0 km / h – borde första hastighetssektionen vara 6,0. Om du är helt ny för snabba arbeten klipper det i hälften = 5,0 km / h nöjd takt -> 5,5 km / h för hastighetssession.
Hastighets träningsidéer för varje nivå löpare
Hur man gör steg
Bonus: Belgiens herrlandslag i fotboll Tröja 7 Ändringar för att gå snabbare genom kvinnors löpning
Det här är några idéer – men om du har en träningsplan med hastighetsarbete, håll dig fast vid det! Gör vad du behöver för att bli snabbare, bättre starkare.
Fråga: Har du hastighetsarbete med din löpplan den här veckan?
Har du redan kört det? Hur gick det?
Påminnelse: Var medveten om din kropp och ansträngning när du springer. Ta en paus om du behöver och gå eller stoppa. säkerheten först! Kör smart.
Och prata alltid med din läkare innan du startar ett nytt träningsprogram.
Skicka mig arbetsboken
135Save
Delning är omtänksam!
135
Stift
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt välja dessa:
Bästa virtuella tävlingar för 2021
Bästa virtuella tävlingar för 2021
Lista över de bästa virtuella tävlingarna att köraÅr 2021. 5K, 10K, halvmaraton kör med medaljer och skjortor. Hur man väljer det bästa
Hur man kör snabbare med ett B- och C -mål – Kör snabbare utmaningsdag 1
Hur man kör snabbare med ett B- och C -mål – Kör snabbare utmaningsdag 1
Hur man kör snabbare med ett B- och C -mål. Kör snabb utmaningsmålinställning helt gratis utskrivbar pdf för att planera dina körningar och tågin
Nya lopprabatter och rabattkupongkoder OC Marathon, Revel och mer!
Nya lopprabatter och rabattkupongkoder OC Marathon, Revel och mer!
Orange County Marathon Half Marathon Discount Code, Lexus Lace Up Race Series Rabatt för Irvine, Ventura, Palos Verdes
2021 Marathon Race -uppdateringar och tillkännagivanden
2021 Marathon Race -uppdateringar och tillkännagivanden
Lista över maraton och halv maratonkörningar som händer 2021. Tävlingar som inte avbryts. Uppdateringar Irans herrlandslag i fotboll Tröja och registratio
Race-rabatter och rabattkupongkoder-RNR San Diego, Lexus snörning, Revel Marathon och mer!
Race-rabatter och rabattkupongkoder-RNR San Diego, Lexus snörning, Revel Marathon och mer!
Ny omgång av racerrabattkoder för kommande maraton, halvmaraton, 10K och 5K -lopp. Detta inkluderar RNR San Di
Lexus snör upp rabattkod för halvmaraton 10k och 5k körningar
Lexus snör upp rabattkod för halvmaraton 10k och 5k körningar
Lexus Lace Up Running Series Discount Code Monica10 – Använd denna rabattkupongkod för att spara 10% på halvmaraton, 10K och 5K Race
⚡ av Shareaholic
.