Hej! Hur är läget? Redan här går det bra !! Jag får slutligen att ta hänsyn till Run Camp -e -postsystemet. (Ledsen om det fanns fel förra veckan.) Jag hade en bra se med mitt hushåll igår. liksom jag hade en utmärkt körning i morse !!
Låt oss först hoppa i tidtillverkaren all metod tillbaka till söndagen. Det var en vilodag så jag gjorde en strandkropp på begäran träningspass för lite uthållighetsträning.
Mina senaste videor
Marathon Training Day 4
Maraton Training Diary Day 4 Kontrollera in
Fler videor
0 sekunder av 1 minut, 21 sekunder
Bredvid
Sedan var hon borta – bokrecension
04:20
leva
00:00
08:21
01:21
Sedan satte jag ihop en sidamåltid för att ta till BBQ för min fars födelsedag. Jag gjorde det när jag gick med så bra som det kom ut bra! Detta är en sorta bönsalladsituation. Det är arbetstiteln.
Jag gjorde också dessa barer eftersom jag ville såväl som hallon såväl som sylt samt socker, vilket i allmänhet är receptet på lycka.
Fiesta Fiesta.
Hon honkade, men de rörde sig inte.
SR såväl som jag har smsat tillbaka såväl som om att springa såväl som torrt schampo samt Mariah Carey samt MLK JR Day.
Jag kräver verkligen att få mitt liv tillsammans (mina ord, inte hennes). Förutom att “få mitt liv tillsammans” indikerar jag “springa snabbare”.
Så hon berättade för mig någon när hon berättade för henne några anmärkningsvärda visdomsord om exakt hur man går snabbare och vinner alla lopp.
Men hon glömde.
Istället berättade hon för mig att springa 8 MP miles denna Manchester United Tröja vecka samt 10 nästa samt utveckla det permanent tills jag kan göra 28 på MP. Då kommer jag att inse att jag inte borde köra maraton och börja registrera dig för ultraljud.
Så i morse gjorde jag det. Bom.
Jag sms henne eftersom Vegas inte var imponerad. Han Brasiliens herrlandslag i fotboll Tröja är verkligen aldrig, jag är övertalad att han är en total narcissist.
Run Camp Day 9 – Strides
Vi talar om att springa snabbare. När jag vill RCCA -ackreditering sa instruktören / löpinstruktören att tricket för att bli snabbare är Cerezo Osaka Tröja framsteg.
Steg är utmärkta att göra i slutet av en körning för en push av hastighet och de benen som används för att vända snabbare.
Hur man gör steg: Efter uppvärmning, normalt i slutet av en körning … börja på en plan yta (ge dig själv ett rakt, riskfritt område att arbeta med) långsamt accelerera till cirka 70 eller 80% av det snabbaste du kan gå. Stanna där snabbt i 5 – 10 sekunder. Släpp långsamt såväl som trög till ett stopp.
Annan information: Kör steg från Active
Hur framsteg hjälper dig att köra snabbare med hjälp av löpare ansluter
Fråga: Gör du steg? Exakt hur ofta?
Har du en god vän som du bara gör vad de säger eftersom de är smartare än du.
Jag gör!
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig