Jag har gjort CRAP COMELEASKA WEEK Tidigare, så detta är CFW del II. De senaste veckorna har varit galen – jag flyttade över hela landet igen, flyttade tillbaka till min mammas en månad och deltog i massor av fester. Jag har ätit alldeles för mycket bearbetad mat och godis.
Jag menar, efter en dag full av stekt mat, kaka och glass – det här var middag x2! Om någon person någonsin behövde en CFW är det jag idealisk nu.
Mina senaste videor
4 minuters underkroppsträning för löpare
Fem övningar i underkroppen för löpare! Prova detta snabbstyrka -träning hemma för dina ben, höfter och glutor. Ingen utrustning behövs.
Glutbro
Åsspark – Alternativa sidor
Clamshells – Alternativa sidor
Få mycket mer information på runeatreeat.com
Fler videor
0 sekunder av 4 minuter, 49 sekunder
Bredvid
Oortodox Book och Netflix Review
07:28
leva
00:00
08:21
04:49
Jag fattade ett beslut till en skit gratis vecka var i ordning. Upphovsmannen till CFW var Chandra, men många andra har följt i hennes fotspår. Alla som har gjort CFW med tanke på att Chandra har justerat det efter sina egna behov/skitproblem?
“Skiten” som är ett problem i mitt liv är socker, vitt mjöl, mellanmål (kex, granola barer, socker spannmål) och sockerersättningar. Så min skit gratis vecka kommer att undvika dessa livsmedel. Jag började idag och det kommer att gå igenom nästa lördag.
Skiten – socker, vitt mjöl, mellanmål (socker spannmål, granola barer, kex), sockerersättare. Jag kommer att försöka skära ner sockersubs, men kommer fortfarande att ha enstaka bit av SF -gummi.
Varorna – fullkornsbröd, låg socker/högfiber Athletic Bilbao Tröja spannmål, mutter, ägg, bönor, veggieburgare, yoghurt och andra hela livsmedel.
Målen – Eliminera mina ständiga begär efter godis och slumpmässiga handfulla mellanmål.
Jag skär ut alla tydliga desserter, men jag kommer också att undvika mat med mycket mer än 9 g socker per portion. Jag kommer att göra ett undantag Gremio Tröja för grekisk yoghurt med tanke på att det är en av mina bästa källor till protein ideal nu.
Jag började min skit gratis veckodag med en promenad och gjorde sedan frukost. Med tanke på att Ben hade ägg ville jag också ha dem. Jag lagade upp lök, salsa, spenat och äggslagare. Sedan fyllde allt i en tortilla med avokado och ketchup.
Plus H2O -melon och iskaffe?
Egentligen avslutade jag resten av vattenmelonen så att jag kunde klippa nästa. Jag har en färsk vattenmelon till hands på något sätt tider när de är under säsongen! Jag bryr mig inte om hur detta ser ut, juicen är så uppfriskande!
Lunch – Om jag inte har mutter till frukost Kroatiens herrlandslag i fotboll Tröja måste jag äta det till lunch! Jag tillverkade en yoghurtskål med grekisk yoghurt, blåbär vitatop och mandelsmör. Ben sa att detta såg ut som dessert. Jag måste hålla med om att det smakade som dessert också!
Hoppas att du har en bra söndag!
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig