Idag delar jag 10.5 saker som kan uppstå vid ditt halvmaraton – liksom vad du ska göra åt dem.
Oavsett exakt hur svårt ditt tåg eller äta eller sova eller förbereda i vissa fall går saker fel på tävlingsdagen. Det är inte idealiskt, men du kan arbeta runt det om du håller dig lugn och erbjuder med frågan. Jag får alltid oro från besökare som ber om tips i sista minuten. Tja, jag tror att detta är mycket bättre än förslag – det är ett problem/lösningskombination i situationen någon typ av dessa inträffar dig. Om du har någon typ av särskilda problem med blivande rasdagsproblem, vänligen lämna dem i kommentarerna eller fråga mig via e -post. nöjd med att springa!
Mina senaste videor
Covid 19 antikroppstest
Jag tog Covid19 -antikroppstestet. Här är exakt hur det gick såväl som resultaten!
Fler videor
0 sekunder av 5 minuter, 19 sekunder
Bredvid
Jag fick ett covid-19-test
05:16
leva
00:00
08:21
05:19
Saker som kan gå fel (eller rätt) under ett lopp och exakt hur man erbjuder med det …
1. Porta Potty Lines är såååååå långa.
Vad du ska göra: komma i linje och gå. Räkna med mig, du vill ta hand om detta innan du börjar springa. Din tid börjar inte förrän du passerar startlinjen så det är okej om loppet börjar utan dig. bara kissa och komma till loppet.
2. Du är väldigt galen orolig och rädd.
Vad man ska göra: Detta är helt normalt. Efter 30 halvmaraton blir jag fortfarande orolig innan tävlingar. Jag tror att många löpare får före race jitters oavsett exakt hur bra de förberedde.
Håll dig positiv och ange lite bön eller upprepa ditt mantra. Fortsätt bara berätta för dig själv och över “Jag kan göra det här, jag kan göra det här …”
3. Vädertillståndet är väldigt varmt eller kyligt eller regnigt !!?!? !!
Vad du ska göra: Kontrollera vädertillståndet för såväl temperatur som förhållanden under loppet. klänning på lämpligt sätt. Om det kommer att bli kyligt, ta “kasta bort” redskap att bära före loppet.
Om det regnar är det inte mycket du kan göra förutom att titta på det som ett äventyr. Du Aston Villa FC Tröja kommer att bli våta, dina skor kommer att bli squishy. Men om du inte är tillverkad av socker, kommer det att bli okej.
Under alla typer av extrema väderförhållanden tänk på att finjustera dina rasmål. Mycket varmt eller kyligt vädertillstånd (särskilt om du inte har tränat i det) gör det svårare att springa snabbt och träffa en PR.
4. Du är väldigt pumpad och vill springa snabbt och hålla jämna steg med människorna omkring dig.
Vad du ska göra: Hej hej hej, lugna där nere lil löpare. Gå inte så bra snabbt. Du kommer att ångra det senare.
Snabba dig inte enligt människorna omkring dig. Håll dig själv runt hastigheten du ställde innan loppet.
5. Din mage gör ont.
Vad du ska göra: Utvärdera om det är nerver eller ett bränsleproblem. Om du kräver att gå till toaletten – gå. Om du kräver att du ändrar din bränsleplan – Ändra den. Om du måste poop dina byxor – inte (sluta lika bra som upptäck en porta potta.)
Kombinationen av att vara orolig såväl som att springa snabbt kan få magen att känna sig av. Det är viktigt att avgöra vad erbjudandet är såväl som att försöka lugna vad som skadar oavsett om det är genom att gå, smutta vatten, äta något, gå till toaletten eller något annat.
6. Du träffar en vägg.
Vad man ska göra: trög. bränsle upp om du kräver det. Promenad. Fortsätt dock fortsätta fortsätta.
Du kan slåss med en vägg. Du kan kräva en vandringspaus (eller några av dem), det är okej. Stanna vid nästa hjälpstation, bli fuktad och äta något. Fortsätt sedan.
7. Du känner dig fantastisk!
Vad man ska göra: Goooooo !!!! Det här är din dag. Spring snabbt. Fortsätt! PR Shlt Outta detta lopp. Gör det.
8. Du börjar chafe.
Vad du ska göra: RIP AV VAD TILLGÄNGAR DIG såväl som kör Nekkid. Skojar! Tänk på att stanna vid en medicinsk hjälpstation och be om Vaseline. Släck det såväl som att fortsätta springa. Eller sluta för att byta kläder där du skavar och sedan kommer att springa igen. Om detta inte Urawa Red Diamonds Tröja är ett val – fortsätt så bra som svårt.
9. Allt du kan tro på är såväl pannkakor som pizza samt pizza -smaksatta pannkakor …
Vad du ska göra: Planera din måltid efter loppet och fortsätta springa.
10. Något gör ont.
Vad ska jag göra: Bestäm problemet – vad gör ont? På en skala från 1 till 10 exakt hur dålig gör det ont? Om det är mycket mer än en 3, tänk på att stoppa för att gå och inspektera i frågan om området.
Om det är något du har känt tidigare utan problem, fortsätt. Om det är nytt eller känns som en skada (kontra trötthet), sluta och sträcka, få is eller ge dig själv en kort paus för att räkna ut en plan för resten av loppet. Att springa med en skada är inte klokt och kan resultera i långvariga skador så var sanningsenlig med dig själv och kör i enlighet därmed.
10.5. Du har så mycket kul.
Vad man ska göra: Glada i det! Tänk på alla roliga saker. Ta bilder. känner energin frånm publiken. Ha kul och fortsätt.
Nu firar du !!!
Om du har någon typ av särskilda problem med blivande rasdagsproblem, Chelsea FC Tröja vänligen lämna dem i kommentarerna eller fråga mig via e -post.
Fråga: Exakt hur går din löpning den här veckan?
Skicka mig arbetsboken
1sav
Delning är omtänksam!
1
Stift
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Post
Dela med sig